让每一步都算数
![让每一个动作都算数AHA体力活动建议信息图](/-/media/Healthy-Living-Images/Infographics/Make_every_move_count_activity_infographic.jpg?h=1275&w=1000&hash=D294161C5323F4E6C1D37D619DC315B2)
让每一步都有意义
当你每天多运动时,随着线上电子游戏飞禽走兽的推移,你可以达到一些相当大的目标. 在你的身体健康方面,一小步累积起来就是一大步, 心理健康, 压力水平, 睡眠, 生产力, 关系等等. 让运动带你去你从未想过的地方!
- 10分钟的伸展运动相当于走完一个足球场的长度
- 2.每周步行5小时,坚持一年,相当于步行穿越怀俄明州
- 30分钟的单打网球就像走5公里
- 每周跳一小时的舞,坚持一年,相当于从芝加哥走到印第安纳波利斯
- 二十分钟的吸尘就像走一英里
- 每隔一周花30分钟去杂货店购物,坚持一年,就像走马拉松一样
想要更多让你的生活充满活力的方法,请访问心脏.org/movemore
![一个小男孩和他的母亲在厨房里根据平板电脑上的食谱准备食物](/-/media/Healthy-Living-Images/HfG-Signup-Images/Young_boy_cooking_with_his_mother_in_kitchen.jpg?h=501&iar=0&mw=2000&w=890&hash=F393866F3BD72A66D98F25AB06AD5113)