孩子们的身体 & 心理健康资讯图
优先考虑健康的日常生活可以帮助孩子们今天感觉更好，并让他们在未来的几年里走上正确的道路.
健康的行为
设定小的、可实现的短期目标，重新确定三个关键领域的优先顺序:
体育活动
- 学龄前儿童每天大约有3个小时的各种活动
- 学龄儿童和青少年每天至少进行60分钟中等到高强度的活动
营养
- 每天吃不同的食物, 增加蔬菜摄入量, 水果, 坚果, 全谷物, 低脂或无脂乳制品, 瘦肉植物或动物蛋白, 和鱼
- 尽量减少反式脂肪、加工肉类、精制碳水化合物和加糖饮料的摄入
屏幕线上电子游戏飞禽走兽
- 越少越好
- No more than 1 to 2 hours of TV/computer/video games a day; separating leisure screen time 和 school screen time.
健康的日常生活可以让孩子们感觉更好, 改善心理健康，减少和预防焦虑和抑郁等疾病.
更多信息请访问slntw.net/kids.
