仁爱冥想信息图
慈心禅修是一种练习对自己和众生无条件慈悲的方法. 一些研究表明，它可以帮助提高你的同理心和联系感，减少偏见, 愤怒, 抑郁和焦虑.
它是如何工作的??
安静地坐着，把善意和爱直接传递给自己, 然后向外扩展对他人的同情.
- 你自己:通过重复这样的想法，直接对自己仁慈和同情，“愿我快乐。.”
- 家人和朋友:把你的善意传递给你爱或关心的人, 祝__________快乐.”
- 中立的人:想想你觉得中立的人, 像同事一样, 邻居或熟人，把你的同情指向这个人的名字.
- 难以相处的人:想想你不喜欢的人，或者你很难相处的人. 把你的善意指向这个人的名字.
- 集体:把所有这些人放在一起，把你的善意同样地指向他们, “愿他们幸福.”
- 每个人:最后，把你的善意带到任何地方. “愿世界各地的众生都快乐.”
你可以改变思想或短语或组合单词，例如:
- 我可以安静了吗
- 愿我被爱
- 我可以健康强壮吗.
从几分钟开始，逐渐延长你的线上电子游戏飞禽走兽. 今天就试一试，看看仁爱冥想是否能给你的生活带来更多的快乐和幸福.