减轻压力的提示信息图
试试这些方法，快速摆脱压力.
- 在你说话或做出反应之前数到10.
- 做几次缓慢的深呼吸，直到你感觉身体放松了一点.
- 出去散散步，哪怕只是去趟洗手间然后回来. 它可以帮助你打破紧张，让你有机会把事情想清楚.
- 试着做一个快速的冥想或祈祷来获得一些观点.
- 如果事情不紧急，那就考虑一晚，明天再回复. 这对处理压力邮件和社交媒体喷子尤其有效.
- 暂时离开这种情况，等事情平静下来再处理.
- 把大问题分解成小问题. 一步一步来，而不是试图一次解决所有问题.
- 放松一下，听听音乐，听听励志播客，这样可以减少你在路上的愤怒.
- 休息一下，去摸摸狗，拥抱一下你爱的人，或者帮助别人.
- 锻炼或做一些积极的事情. 运动是缓解压力最好的解药之一.
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